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Zweck: Action, Bewegung, Rhythmus, Wach werden, Spaß
Dauer: 5 Minuten
TN-Zahl: beliebig
Form: Im Raum verteilt stehend
Material: flotte Musik
Zur Methode
Hier geht es um Bewegung,
Power und Wachwerden. Die Bewegungen werden mit Schwung und Elan ausgeführt, es
geht einfach darum, seinen Körper mit Spaß und Freude zu bewegen, unterstützt
durch die sehr schmissige Musik. Man kann es auch einfach als Ausdruck reiner
Lebensfreude sehen und genießen.
Diese Übung muss nicht vorher eingeübt werden, die Teilnehmer können gleich
mitmachen, was ich vormache – oder nachher eigene Bewegungen erfinden und
improvisieren. Denn es geht nur um die schwungvolle Bewegung, nicht um das
Erlernen bestimmter Abfolgen oder Rhythmen, wie bei anderen Übungen.
Beschreibung
Während der ganzen Varianten immer im Rhythmus der Musik „reitend“ in den Knien wippend, dazu dann die weiteren Bewegungen mit den Armen und dem Oberkörper, wie folgend beschrieben.
1. Arme angewinkelt, Oberkörper rhythmisch zur linken Seite drehen und zweimal nachfedern, dann zur rechten Seite – mehrmals hin und her.
2. Schultern im Rhythmus hochziehen und fallen lassen, mal beide Schultern zusammen, später dann einzeln die rechte und die linke Schulter.
3. Abwechselnd den rechten und den linken Arm nach oben schleudern.
4.Arme von vorne nach hinten kreisen lassen und in die andere Richtung.
Überlassen Sie sich einfach der mitreißenden Musik und erfinden Sie eigene Bewegungen. Danach sind garantiert wieder alle wach und fit!
Trainer-Hinweis
Spielen Sie zu Hause die CD ab und überlassen sich der Musik. Schauen Sie, welche Bewegungen bei Ihnen entstehen, die Ihnen Freude machen, bei denen Sie sich „auspowern“ können. Vielleicht sind es ganz andere Bewegungen. Musiktipp: „Transmongolia – Gesang des Himmels“ (Track 5 – Achtung: Nutzungserlaubnis vorher einholen).
Weitere Spiele und Bewegung sind in meinem Buch und der DVD: Das tanzende Kamel zu finden.
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