Soll ich jetzt in Selbstmitleid zerfließen oder Geschirr zerschlagen? Wieso geht denn im Moment alles schief? Wieso erlebe ich gerade eine Katastrophe nach der anderen?
Wenn du solche Gedanken und Gefühle hegst, weil es im Außen gerade wieder einmal sehr turbulent zugeht, kann ich dir das beste Gegen-Mittel verraten: Humor.
Humor als Problemlöser und Therapie
Mit Humor schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe. Du kommst aus der Falle des Selbstmitleides heraus (denn da fühlst du dich selbst nicht wohl und das Elend wird immer schlimmer) und du kommst in einen anderen inneren Zustand. Aus dem heraus du wieder kreativ und tatkräftig an einer Problemlösung arbeiten kannst.
Gerade, um aus Panikgefühlen herauszukommen, hilft mir Humor ganz wunderbar.
Hier ein paar Vorschläge, wie du auch in solchen Situationen deinen Humor-Motor anwerfen kannst.
Übertreiben
Stell dir vor, wie sich die Situation immer weiter zuspitzt. Übertreibe dermaßen, dass es irgendwann nur noch surreal wird und du lachen musst.
Formuliere eine Schlagzeile für eine Zeitung oder einen Titel für einen Blogbeitrag. Wo Sie auch Ihr Problem total übertreiben.
„Wie der Beamer von der Decke krachte und einen Teilnehmer erschlug!“(Die Tagungstechnik funktioniert nicht)
“ Wie sich mein PC in Rauch auflöste und mein Home Office abbrannte!“ (Mein Laptop spinnt)
„Wie ich vor einem vollkommen leeren Kleiderschrank stand.“ (Ich habe nichts anzuziehen)
„Wie ich vollkommen einsam auf einer Insel überlebte“. (Niemand mag mich)
Witzigen ermutigenden Titel formulieren
Wenn du zum Beispiel in einem Seminarraum ankommst, wo es kein Flipchart gibt, oder du hast deine vorbereiteten zu Haus vergessen oder du hast sie verschickt und sie sind nicht rechtzeitig angekommen:
„Es geht auch ohne Flipcharts!“
„Phh, was soll ich mit bunten Flipcharts. Minimalismus und kahle Wände sind total in.“
„Wir basteln uns unsere Flipcharts selbst.“
„Was brauche ich E-Mails? Ich schreibe Briefe – mit der Hand!“
Lustige Geschichten schreiben
Ich persönlich bin ja ein Schreiberling und habe schon von Kindheit an Tagebücher und anderes geschrieben. Man kann sich buchstäblich etwas von der Seele schreiben und wenn du aus dem Thema eine Glosse oder Satire schreibst, verliert es schon deutlich seinen Schrecken.
Bei mir wird sogar manchmal ein Blogbeitrag daraus :-).
Comic zeichnen
Auch wenn du nicht zeichnen kannst – zeichne einen Comic. Wo du dein ganzes Elend auf unterhaltsame Weise darstellst.
Ein ganz besonderes Beispiel
Ein sehr besonderes Beispiel war Sabine Dinkel, die ihre Krebserkrankung mit gezeichnetem und geschriebenem Comic seit 2016 bei Facebook veröffentlichte und so unglaublich vielen Menschen Mut macht. Ich bin immer wieder unglaublich berührt und begeistert, wie sie es schaffte, dass ich bei einem solchen Thema gleichzeitig zutiefst berührt warund mich schibbelig lachte. Vor allem aber dadurch in der Lage bin, mich mit solch einem Thema überhaupt zu befassen und nicht gleich abzuhauen. Sie hat mehrere Bücher zu dem Thema mit Humor veröffentlicht, die sehr vielen Menschen geholfen haben.
Als ich meinen Autounfall hatte, war sie mir immer wieder ein Vorbildu und hat mir Mut und Ansporn durch ihr Beispiel gegeben, wie ich mit all dem Mist klarkommen konnte. Auch heute versuche ich immer wieder bei allen Einschränkungen eine humorvolle Herangehensweise beizubehalten und spreche zum Beispiel schmunzelnd von meinem „Rentner- und Behinderten-Yoga“, das ich morgens praktiziere oder meinen „Schleich-Runden“, wenn ich mittags mit Stöcken meine Runden drehe.
Vielleicht fallen dir noch weitere Beispiele ein, wie und wo dir Humor geholfen hat, doofe Situationen besser zu bestehen? Dann teile sie bitte mit uns im Kommentar.
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